Bem, o dia (presumivelmente) mais triste do ano tem seu lugar no calendário: É Blue Monday e em 2022 cai em 17 de janeiro.
Esse dia é quando mais pessoas ao redor do mundo estão mais tristes. Acontece com você?
Espero que não, mas apenas no caso vou deixar aqui alguns truques para que este ano você se dê muito melhor.
Por que a segunda-feira azul é (supostamente) o dia mais triste
Na segunda-feira não são os dias mais apreciados em qualquer época do ano, justo ou injusto. Isso porque no domingo à noite já começamos a pensar, com um misto de preguiça e resignação, que o fim de semana acabou.
Novamente a semana começa com todas as rotinas que nos fazem chegar na sexta-feira com um desejo infinito de desconectar.
Não, as segundas-feiras são as grandes rejeitadas do calendário. E se isso não bastasse, foi decretado o que é o mais sombrio de todos: Blue Monday, a (mais) triste segunda-feira.
E como é uma das primeiras a aparecer no calendário, as outras cinquenta ou cinquenta e uma segundas-feiras que restam (dependendo do ano) podem respirar tranquilos, porque A partir da Blue Monday as coisas só podem melhorar.
E por que isso é assim?
Agora eu fico um pouco mais sério: você tem uma explicação.
É verdade que algumas pessoas, assim que termina todo o período de Natal e Ano Novo, eles se sentem mais tristes ou mais desmotivados.
E também é verdade que naquela época O número de diagnósticos de depressão está em ascensão. Não há uma única razão, mas uma soma de fatores:
- Voltar ao trabalho não é um momento que queremos vir, ou não é habitual. Para a maioria das pessoas significaNenhum estresse importante que você precisa saber como se encaixar.
- As férias e aquela auréola mágica que as acompanha acabaram. No Natal tudo parece mais alegre, há comemorações e reencontros, você gasta mais do que a média do ano... um parêntese de irrealidade. E voltar aos “negócios como sempre” é difícil.
- A conta bancária também pode ser um motivo. Se você não controlou as despesas, você enfrenta algumas semanas em que será necessário retirar o cartão o mínimo possível, para recuperar o saldo.
O ponto é que que a queda pós-feriado pode ser tratada, então hoje eu vou te dar alguns truques para que você possa tentar fazer a Blue Monday passar logo e não deixar uma marca em seu espírito.
6 coisas que você pode fazer para que a segunda-feira azul não prejudique você
Adeus tristeza! Aqui estão algumas dicas para levantar o ânimo:
1. Moderado com boas intenções
É muito bom começar o ano com um guia de tudo o que queremos fazer, porque propósitos e objetivos são importantes.
Mas cuidado. Às vezes, a recessão vem porque percebemos que um ano se passou e (mais uma vez) Não fizemos tudo o que nos propusemos a fazer.
É por isso que eu tento ser realista com o que posso e não posso cobrir, para não me pressionar demais.
Outra possibilidade é fazer uma lista de propósitos que você quer alcançar sim ou sim, e outra com a qual, se você chegar, você vai gostar de arredondar o ano. Que é uma forma de ter todos os seus objetivos à sua frente, mas sem te sobrecarregar muito.
2. Medite, respire, agradeça
Talvez o que você precise é se reconectar consigo mesmo, voltar para assuma o controle das emoções e reveja quais são os pontos fortes que o ajudarão a enfrentar o resto do ano.
Meditar é uma boa maneira de fazer aquela Blue Monday ter um significado positivo. Respirar o ajudará a se reequilibrar e agradecer por todas as coisas boas de sua vida o reconciliará um pouco com o mundo.
Ou pelo menos talvez Você não verá tudo tão preto.
3. Coloque um plano atraente no calendário
É importante ter algo escrito que nos puxe (e nosso espírito) para frente.
Portanto, assim que puder planeje um fim de semana com seus amigos em alguma capital que você ainda não visitou, ou uma escapada com seu parceiro para aquele simpático hotelzinho rural que você viu naquela viagem.
É inverno e é quase certamente mau tempo. Mas você sempre pode procurar planos interior.
4. Dê a si mesmo um dia
Tal qual. Para faça o que você quiser. O que você quer passar o dia lendo? Vamos, nada te impede.
Ou vá ao cabeleireiro e depois faça aquela massagem que tanto deseja.
Ou faça uma viagem de carro para qualquer lugar próximo para limpar a cabeça e passear por lugares que você não conhece, ou vá ver filmes de bem-estar até você se carrega de boas vibrações, ou… Seu dia é seu.
5. faz exercício
Se você se exercita regularmente, não tenho nada a lhe dizer que você não saiba ou tenha experimentado mais de uma vez. Se não, então sim, eu vou te dizer: o exercício físico desencadeia os hormônios da felicidade.
E isso é exatamente o que é preciso quando estamos desanimados: uma dose de dopamina, outra de serotonina e outra de endorfinas. E também, eu recomendo que você leia este post sobre corpo positivo, que certamente irá inspirá-lo a se dar melhor com seu corpo.
O esporte é um dos antidepressivos mais natural e econômico (a menos que você enlouqueça comprando equipamentos que não precisa). Tente dar uma boa caminhada na natureza e depois me conte.
6. Fique bonita
Quando você parece bem, você se sente melhor.
Passe algum tempo criando uma maquiagem especial, experimente aquela combinação de roupas um pouco mais arriscada, renove a cor do seu cabelo...
E claro combine o seu look com alguma joia especial que dá o toque final ao seu look. Você já viu o colar Nova? Com certeza encoraja você a se sentir como a estrela que você é.
A segunda-feira azul também afeta você? E o que você está fazendo para rastreá-lo e deixá-lo para trás? Se partilhares os teus truques dás-me ideias para o próximo ano ;)